《美妙的梅與朋友們》系列SEL教師指南 -課堂教案與活動分享

本期電子報分享與《美妙的梅（Magnificent Mei）》漫畫系列相互搭配的3節課堂教案與活動內容。
(節錄自Teacher’s guide to the magnificent Mei and friends series. United Nations Children’s Fund (UNICEF) and the World Health Organization; 2021 (WHO-UNICEF Helping Adolescents Thrive (HAT) initiative))

以下是在使用這些教案時需要注意的事項：

準備工作（Preparation）
在教學前，請仔細閱讀每一篇漫畫及其對應的教案，並留意是否有需要事先準備或需要材料的活動，同時也可預先思考可能會出現的學生疑問。

地點（Where）
這些課程可以在教室或任何安全且舒適的空間進行，無論是實體教學或線上教學皆可。

時間（When）
我們建議在適合討論心理健康的時段進行這些活動，例如在一天的課程開始時。

方式（How）
本教材中的漫畫及第 1.1–1.3 節課程設計為連貫的內容，可根據你課堂的時間安排及課程需求依序進行。

對象（Who）
學生可以在全班大組、小組，或是個人的方式進行課程活動。

Comic 1.1 課程

學習目標（Learning objective）：
強化青少年對「情緒」的認知。
關鍵訊息（Key messages）：
什麼是情緒？
我們可能會感受到哪些不同的情緒？
所有的情緒（包含😡 😢 😐）都是可以被接受的。
總時長（Total time）：
25 分鐘

步驟 1：引導（Introduction）（5分鐘）
講解內容（Say）
「好的，大家。我們現在要花一些時間來學習有關心理健康的議題。首先，我們先想一想自己現在的感受。情緒是大腦與身體對周遭情境的自然反應。我等一下要讓大家看一張『情緒圖表（Feelings Chart）』，請你們在心中默默地思考，自己目前在哪個情緒區域。例如，我可能會想：『我現在感到有點搞笑又興奮。』」
展示或指示情緒圖表（Show or point to the Feelings Chart）
你可以將這張圖表張貼或畫在教室裡，讓所有學生都看得到。
雖然這張圖表主要列出的是基本的情緒，但要強調每個人都可能同時體驗到不在圖表上的廣泛情緒。
情緒圖表（Feelings Chart）
「情緒圖表」(見附圖)是一項經過充足研究的工具，旨在協助兒童及青少年辨識基本情緒。它能幫助他們評估周遭情況，建立自我覺察，並串聯想法、感受與行為。

講解內容（Say）
「有誰想要分享一下，你現在感覺如何？」
讓學生花 2-3 分鐘分享他們的感受

步驟 2：閱讀漫畫（Comic book reading）（5分鐘）
講解內容（Say）
「現在，我們一起來看一則漫畫。」（或者，你也可以請學生自己閱讀這則漫畫。）
閱讀漫畫書（Read the comic book）
※搭配閱讀《美妙的梅與朋友們》第一部分漫畫)

步驟 3：學生活動（Student activities）（7分鐘）
所需材料（Necessary materials）
若在實體教室中，請預先準備好彩色筆、原子筆或鉛筆，以及紙張供學生使用。若進行線上教學，請提前通知學生自行準備相關文具和紙張。
講解內容（Say）
「你覺得小梅在收書包時，可能感受到什麼情緒？請使用情緒圖表（Feelings Chart）來畫出她的臉或寫下她的情緒。接著，畫出或寫出一個能代表你觀察到小梅的臉部表情、肢體動作或內在對話的線索，說明為什麼你覺得她正在感受這種情緒。」
討論問題（Discussion questions）
「請畫出或寫下，小梅說了什麼、做了什麼，或展現了什麼表情，讓我們知道她的情緒是什麼？在與奶奶談過之後，她的情緒與先前有什麼不同？可以和旁邊的同學分享（或全班一起討論）。」

步驟 4：反思與回顧主要概念（Reflection and revision of main concepts）（4分鐘）
講解內容（Say）
「想一想，你是否曾有過像小梅在收書包時的那種感受？你會怎麼稱呼這個感受？是什麼原因讓你產生這種感覺？有誰想要分享自己的經驗嗎？」
讓學生花 2-3 分鐘分享他們的想法與感受

講解內容（Say）
「謝謝大家的參與和分享！今天我們花了一些時間來學習各種不同的情緒。我們在不同時刻都會體驗到各種情緒，即使是不舒服或痛苦的情緒，有時也能帶來幫助。學習辨識情緒很重要，這樣它們才不會變得過於強烈或令人招架不住。當情緒過度膨脹或失控時，它們就會影響我們對自己及他人的態度。如果能辨識出自己的情緒，就能找到安全、健康的方式去管理它們。這有助於我們更了解自己，也更了解周遭的人。還有誰有疑問嗎？」

步驟 5：練習（Practice）（4分鐘）
講解內容（Say）
「現在我想請大家畫一個空的包包。接著，選擇一個日期（現在就把它寫下來）作為練習辨識自己『裝在包包裡的情緒』的日子，並在包包裡用文字或圖案表達這些情緒。對於每種情緒，想想它在你的包包裡佔了多大的空間。例如，如果你一天裡大部分時間都覺得煩躁，也許你就會在包包裡面寫很多次『煩躁』這個字，或畫多張煩躁的臉。這是你自己的練習，不需要給任何人看。有人有問題嗎？」

你不需要要求學生呈現這張圖，或詢問他們是否已經完成。是否進行這項練習，完全交由學生自行決定。
 

Comic 1.2 課程

學習目標（Learning objective）
增進青少年辨識「情緒如何影響身體」的能力。
關鍵訊息（Key messages）
情緒會以不同的方式影響我們的身體。
總時長（Total time）
25 分鐘

步驟 1：引導（Introduction）（5分鐘）
讓學生分享他們的情緒 2-3 分鐘
開始課程時，重複 Comic 1.1 中使用的「情緒圖表（Feelings Chart）」活動

步驟 2：閱讀漫畫（Comic book reading）（5分鐘）
講解內容（Say）
「現在，我們一起來看一則漫畫。」（或者，你也可以請同學自己閱讀這則漫畫。）
閱讀漫畫書（Read the comic book）
※搭配閱讀《美妙的梅與朋友們》第二部分漫畫)

步驟 3：學生活動（Student activities）（7分鐘）
所需材料（Necessary materials）
如果在實體教室中，請預先準備彩色筆、原子筆或鉛筆，以及紙張供學生使用。若採線上教學，請提前告知學生自行準備相關文具和紙張。
講解內容（Say）
「請運用情緒圖表（Feelings Chart，請參考附圖）想一想：
1.Addo 第一次看到朋友時，你認為他感受到什麼情緒？你會如何稱呼這種感覺？
2.花幾分鐘時間畫下他的臉。完成後，請把你的畫舉起來，並看看同學畫了什麼。
3.如果你的圖和別人不一樣，可以問問對方，為什麼會用那種方式來畫 Addo 的臉？」

講解內容（Say）
「接下來，請你畫出一個身體的輪廓。然後，想像當小梅看見朋友並擔心上學時，她的身體會出現什麼狀況？請務必包含以下幾個面向，思考小梅的身體會發生什麼變化：」

講解內容（Say）
「完成之後，請用同樣的方式替 Addo 畫一張圖。」
講解內容（Say）
「有同學願意說明一下自己所畫的『小梅的身體示意圖』嗎？
另外，有同學願意解釋一下自己所畫的『Addo 的身體示意圖』嗎？」

關於小梅（焦慮／擔心）的示例圖，請參考附圖。
 

步驟 4：反思與回顧主要概念（Reflection and revision of main concepts）（1分鐘）
講解內容（Say）
「謝謝大家！今天我們花了一些時間了解各種不同的情緒，如何以不同方式影響我們的身體和大腦。這是我們的身體在提醒我們，當我們感到不舒服，或面對令人不愉快或痛苦的情緒時，身體會出現各種反應。
了解我們的身體會如何因應情緒，如：心跳加速、臉泛紅發燙、或胃痛等，有助於我們更清楚地知道自己的狀態，也讓我們能更瞭解自己，以及身邊的人。有任何問題嗎？」

步驟 5：練習（Practice）（4分鐘）
講解內容（Say）
「現在我想請大家再畫一個身體的輪廓。接著，選一個日子（現在就把它寫下來）來練習觀察自己當下的情緒，並注意身體出現哪些反應。
接著，請把這些情緒和身體反應寫下來或畫在輪廓裡。你不需要給其他人看，這是你自己的練習。有問題嗎？」

你不需要檢查或詢問學生是否完成這項練習。要不要做、做到什麼程度，都交由學生自行決定。

Comic 1.3 課程

學習目標（Learning objective）
教導青少年如何有效辨識與管理情緒。探討照顧心理與身體健康的各種可行方式。
關鍵訊息（Key messages）
我們每個人都擁有心理健康與身體健康，兩者同等重要，都需要妥善照顧。持續練習並學習辨識自己的情緒非常重要。覺察我們的感受是管理情緒的第一步。若覺得有需要時，應隨時與值得信賴的成人談談，以尋求協助。
總時長（Total time）
25 分鐘

步驟 1：引導（Introduction）（5分鐘）
讓學生花 2-3 分鐘分享他們當下的情緒
開始課程時，重複 Comic 1.1 中的「情緒圖表（Feelings Chart）」活動

步驟 2：閱讀漫畫（Comic book reading）（5分鐘）
講解內容（Say）
「現在，我們一起來看一則漫畫。」(或者，你也可以請學生自行閱讀這則漫畫。)
閱讀漫畫書（Read the comic book）
※搭配閱讀《美妙的梅與朋友們》第三部分漫畫)

步驟 3：學生活動（Student activities）（7分鐘）
所需材料（Necessary materials）
若在實體教室進行，請事先準備彩色筆、原子筆或鉛筆，以及紙張供學生使用。若透過線上教學，請提前告知學生自行準備上述文具和紙張。
講解內容（Say）
「回顧我們所讀過的三篇漫畫，請大家把 Addo 需要額外幫助來管理情緒的所有跡象，用文字或圖畫的方式呈現出來。」
提問（Ask）
「有同學願意與我們分享一下自己的想法嗎？」
重點提示
如果學生沒有主動提到以下想法，請務必補充說明：
1.起床困難（比平常更疲倦）
2.退縮並刻意避開朋友（上學路上）
3.對平常的活動失去興趣（上學與踢足球）
4.難以專注且容易煩躁
5.大部分時間都感到難過，幾乎天天如此
6.上述情況持續數週以上
這六個跡象對青少年来說非常重要，一旦他們自己或同儕出現這些狀況，就能意識到需要尋求值得信任的成人協助。如果這些徵兆持續超過幾天，通常代表青少年可能需要額外的支持。

講解內容（Say）
「我們都需要照顧好自己的身體和心理健康。請寫下或畫出三個你用來照顧自己身體健康的方法。接著，再寫下或畫出三個你用來照顧自己心理健康的方法。」
提問（Ask）
「有沒有人願意分享自己的想法呢？如果願意，請到這裡寫下或畫出你的想法。」
講解內容（Say）
「有沒有人想跟我們分享一個自己嘗試過這些方法的經驗？或者，你看到這裡有什麼新方法是你想試試看的？」
如果學生沒有提到以下建議，可以補充：
身體健康小技巧：
保持充足的睡眠。*
規律進食，並嘗試選擇健康的食物。*
保持身體水分，喝足夠的水。
保持活躍，定期運動。*
(*這些建議同樣有助於心理健康！)

心理健康小技巧：
覺察自己的感受。
善待自己。
進行你喜歡或能帶來滿足感的活動。
與你重視的人保持聯繫。
和你信任的人談談自己的感受。
如果感到卡住或無法承受，請尋求信任的人或專業人士的幫助。

步驟 4：重溫主要概念（1分鐘）
「謝謝大家！今天我們一起學習了照顧身體和心理健康的重要性。我們需要留意身體和大腦在感到某些情緒時發出的信號。這樣，我們才能在需要時向信任的人尋求額外的幫助，或者主動關心可能需要支持的朋友。這有助於我們更好地理解自己，也更能體諒身邊的人。」

步驟 5：實踐活動 （4分鐘）
「現在，我希望大家寫下或畫出三個你在感到情緒變得過於強烈或難以承受時，自己會注意到的跡象。這些是什麼樣的感覺呢？接著，再寫下或畫出三個你可以用來幫助自己的方法。記得要包括與值得信任的成人或朋友交談。這是你自己的清單，不需要分享給任何人，除非你願意。這只是給你自己的一個提醒。大家有什麼問題嗎？」
請記住，不需要檢查學生的清單或詢問他們是否完成。這完全取決於學生自己是否願意完成。