社會情緒學習(SEL)教案分享(二)－自我覺察融入身體意象教學實務經驗分享

社會情緒學習(SEL)教案分享(二)－自我覺察融入身體意象教學實務經驗分享
 

宜蘭縣礁溪國中 楊淑苓老師 

以下是現場健康教育教師對於美國SEL自我覺察融入身體意象教案內容的省思與心得，作為精進健康相關課程教學之參考與建議：

(一)有步驟的引導思考

本教案一開始的10個提問反思除了可以喚醒學生學習興趣、檢視自己是否具有身體意象評估的迷思外，還提示學生在思考媒體對自我身體意象概念的影響可以有這些向度，比起開放式的問答，對於自我覺察能力較差的學生具有較佳的提醒與教育作用。
選用的文本情境貼合青少年的現況，例如主角Sofia因為媒體與同儕而開始節食，恰巧是目前青少年會出現的樣態，較能打動青少年。配合提問，循序漸進、由淺入深探討媒體對身體意象的看法，包括找尋媒體對主角Sofia的影響，澄清媒體對身體意象評估的影響。

課堂上也避免條列式教導知識，透過主角Sofia的故事可以看到不當的體重控制方式對身體的傷害，整個故事有步驟性的呈現覺察與改變的過程，一切從反思自己的體型觀以及體重控制行為開始(認識自我)，而逐步採取正確的體重控制策略(學得讓自己更健康的能力)，並由每次的正向反饋中獲得持續下去的動力，包括減少傷害方式以及獲得自信方法，讓她更喜歡自己的身體，甚至影響同學。也藉由Sofia的例子讓學生了解有些事無法改變，健康的獲得自信才能悅納自我。

這個歷程正好呼應目前健康教育課綱健康覺察中的自主思考健康問題所造成的威脅感與嚴重性，並展現跨理論模式中從意圖期到維持期的歷程，說明改變是對身體健康有意義與價值的行動。

(二)不同的美都有健康的意涵

在現代社會中，媒體成為青少年生活不可或缺的要素，透過蓬勃發展的自媒體，青少年獲得訊息的管道與內容可能都超越我們的想像，不只有體型，刺青、美瞳片都是他們關注的話題，光是不健康的標籤或是危險的界線將不足以提供足夠的保護。大量接觸媒體加上使用者大數據演算法匯集導致反覆地暴露於相似主題中影響更大，此時更需要媒體識讀能力，引導他們分辨媒體所傳達的正確訊息與錯誤訊息。

例如問問學生，他們喜歡相處的同學，是因為什麼特質吸引他們的呢?打破外表是一切的迷思，欣賞人的特質而非只是身材或是外表。也可以讓學生帶來他們常在欣賞的時尚或是減肥主題短影片，進一步提問:請推測影片中的主角健康狀況如何?影片中的主角們是使用什麼方法達到這樣的外觀的?仿效這些方法對健康有什麼好的影響/不好的影響?思考種種不當減重方式所帶來的身體傷害。

青少年正處身體快速發育時期，體型變化極大，如果崇拜甚至追求某個身材模型是很不合理的事。老師也可以準備數個不同時代的圖片說明美的標準其實會隨著時代不同而改變，利用修圖過程說明大家深信不疑的美也有可能是創造出來的，與其使用傷害健康的方式追求不切實際的理想體型或外表，更應該幫助他們了解理想體型是一個範圍而不是一個樣板，雖然身材不同但是都很健康才是最重要的事情，尊重每個人健康的樣子。

(三)遷移與擴展自我覺察在身體意象(或其他健康主題)教學的應用

　　運用覺察力(發現)是學習與產生改變的開始，個人了解與思考自己在「情緒、行為、 想法、人我關係及個人特質」等方面的「狀況、變化及發生的原因」並加以因應。透過自我覺察，可以發現自身健康問題、優劣勢，作為進一步改變的基礎。在身體意象主題上，運用自我覺察技能可以幫助學生認識並且喜歡自己的樣子，了解自己身體的健康優勢並且加以善用，達到自我認同的內涵。可以參考青春成長ing教學活動
(青春期成長自我悅納，健康教育教材包2-4-2-1，新北市積穗國中龍芝寧主任設計

不只有健康體位需要自我覺察，心理健康也可以透過自我覺察的幫助，覺察影響自我的情緒事件以管理情緒對自我的影響。
(康軒九下備課用書P142與情緒過招單元教學活動，你有情緒嗎?)