社會情緒學習(SEL)教案分享－自我覺察融入健康體位教學為例(二)

國立臺灣師範大學 簡于心 專任助理

部份節錄自Teaching social and emotional learning in health education: application in school and community settings, by Connolly, 2022, First Edition, SHAPE America.

社會情緒學習(Social Emotional Learning, SEL)是一個理解與管理情緒、設定與實現目標、感受與展現出對他人的同理心、建立與維持正向關係以及做出負責任決定的過程，其五大核心能力包含自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係，以及負責任的決定。(CASEL, 2019)

其中「自我覺察」在SEL中的定義包含：
1.認識自己的情緒、想法與價值觀，以及了解它們如何影響行為能力。
2.能夠準確評估自己的優勢與限制，並具有充足的自信、樂觀，及成長心態(CASEL, 2019)。

上一期電子報以第一部份「認識自己」搭配「健康體位課程」說明教學案例，本期電子報同樣在自我覺察的架構之下，以第二部份「自信與優勢」搭配「身體意象課程」介紹教學活動，下一期將會邀請現場教師針對本篇教學活動分享實務經驗與示例。

9~12年級－自我覺察：自信/認知優勢

一、課程概述：身體意象
在這堂課中，學生將會分析圍繞在他們周遭的身體意象標準如何影響他們不健康行為，並提出如何預防與身體意象相關的健康問題。青少年如果能夠了解媒體及飲食失調對身體意象的影響，他們將能夠透過健康的方法，如：健康飲食和運動，讓自己看起來更健康。

美國飲食失調症協會報告顯示，每 3.8則電視廣告中，就有1則與「外貌吸引力」有關，例如極瘦的身材比正常、健康的體重更具吸引力。閱讀健身雜誌的年輕男性對自己的身體更加不滿意。一本流行雜誌鼓勵女孩們運動是為了變得更有吸引力，而不是為了健康。

Connolly (2022)在《在健康教育中教導社會情緒教育：應用於學校及社區場域》(暫譯)一書中所撰寫的身體意象(適用9~12年級)教案，研擬的教學目標作為教師要教什麼？學生要學習什麼？以及評量教學成效與學習成就的依據。再者，教學目標與評量需要互相對應，因此下表1列出NHES標準1與標準2有關9~12年級之表現指標與SEL自我覺察，並列出對應其評量項目。說明如下：

表1、9~12年級身體意象課程融入NHES標準與SEL自我覺察之課程目標與評量項目

二、教學活動
(一)引起動機－名詞定義

1. 身體意象：一個人對自己身體的信念和感覺。
2. 自信：依靠自己的長處、天賦和能力的能力
3. 個人優勢：一個人的才能或正向特質。

(二)準備活動－提問反思透過提問讓學生思考媒體對身體意象評估的影響（以紅色圓圈表示錯誤、黃色圓圈表示不確定、綠色圓圈表示正確；也可以運用Kahoot和Quizlet作為有趣且簡單的形成性評量工具

1. 青少年經常會接觸到強調美麗和外表吸引力重要性的廣告。(O)
2. 廣告中的女生外貌通常會找體態正常且健康的女性。(X)廣告中的女性外貌不能當作衡量體態的標準。
3. 模特兒的體重與一般女性相同。(X) 模特兒的體重通常會比一般女性輕。
4. 美國女性大多都有機會成為模特兒。(X) 只有1%的年輕女性有成為超級名模的潛力。
5. 廣告商故意在廣告中將不切實際的瘦身正常化，以帶動產品購買和消費。(O)
6. 看到理想的身材並知道自己永遠無法實現的年輕人，有時會對自己的身體感到不滿意並產生飲食失調的現象。（O）
7. 男孩比女孩更容易對自己身材感到不滿意。(X) 女孩對身體不滿意更多。
8. 努力讓自己看起來像媒體上呈現的人物的男孩和女孩（9-14歲）比同齡人更不容易產生體重問題並為此節食。（X）比同齡人更有可能產生體重問題為此節食。
9. 接觸不切實際且不健康的身體意象會影響年輕人對自己身體外型和體格大小的看法以及他們自己的身體滿意度。(O)
10. 媒體的影響不會導致有害的減肥行為。(X)媒體的影響會導致有害的減肥行為。

(三)發展活動－閱讀練習，請學生回答反思問題並討論。
Sofia小時候有點超重，因為她媽媽是一位厲害的廚師，Sofia喜歡吃媽媽做的料理，有時候因為太好吃了，她會不小心吃得太多。現在她高中了，她了解自己的體重、其他女孩有多瘦，廣告模特兒和電視/電影女演員看起來很瘦、很漂亮，她開始貶低自己。當她的朋友開始為了變瘦而節食，她也開始嘗試節食，但無法減輕體重，她嘗試過不吃早餐，但這只會讓她頭痛，而且無法集中注意力，讓她感覺更糟，她甚至曾經想要請媽媽購買雜誌推薦的減肥藥。

有一天，健康老師上了一堂關於身體意象以及媒體如何影響青少年如何看待自己的課程。Sofia突然發現，自己好像就是老師在說的人，她認為有些事情她可以改變，有些事情她不能改變，她開始學習了解食物的營養成分並評估正確的份量，也了解在她這個年紀與身高適當的體態與體重。她也慢慢的開始喜歡上體育課，並加入課後健康社團，做瑜伽和使用健身器材。漸漸的她不再貶低自己，也感覺好多了，她也在做瑜珈的過程中，透過鏡子看著自己的身體擺出不同的姿勢、慢慢開始能夠欣賞自己，以前的她不認為自己能做到這一點！她甚至鼓勵她的朋友加入她的行列，透過運動和健康飲食，改變體態，也改變自己對體態的看法。現在Sofia看起來健康多了，也感覺好多了。

(四)請學生回答問題 

(五)複習

1. 一個人對自己的身體意象感覺良好的秘訣是什麼？(1.12.5)
2. 媒體如何影響我們的身體意象?(2.12.5)
3. 故事中的人物是如何發展出自信來改變自己的行為?（自我覺察：自信、認知優勢）

(六)下課前需要完成的任務(exit ticket)（自我覺察：自信、認知優勢）舉例說明了解個人優勢和自信如何有助於應對媒體的影響。

三、小結

透過身體意象的課程，學生能夠反思媒體與人際關係如何影響自己看待體態，若能夠覺察外在的影響，進而調整自己衡量體態的標準與價值，將會使學生重新形塑自我價值與健康行動，學生在評估自己的興趣、長處、限制以及發展自我效能、樂觀和成長心態時，需要一個很重要的能力，就是「內省」。自我評價在衡量個人特質時很有用，評價的結果可以幫助學生發現自己的優勢和局限性，並為他們了解自己的方式提供一扇窗。然而，我們如何看待自己和別人如何看待我們可能並不相同。幫助青少年實踐自我覺察的挑戰包括精確自我的認知。

自我認知經常會受到媒體、家人、朋友和老師的影響。如果影響是正面的，教師會鼓勵學生接受並維持這樣的影響；如果是負面的，教師就要教導克服負面影響所需的應對技巧。

教師透過逐步教導課程內容、技能和能力，並確認學生能夠熟練技巧，以協助學生獲得自信。這項策略可以幫助學生透過健康的方式了解自己的優勢，並應對自己的限制。擁有自信，學生更能夠相信自己可以面對挑戰、設定並實現目標，進而提高自我效能。當孩子找到實現目標的方法時，他們就會擁有更正向的自我認知。

Connolly. (2022). Teaching social and emotional learning in health education: application in school and community settings. SHAPE America.
CASEL. (2019). What’s is SEL? Retrieved from https://casel.org/what-is-sel/